焦虑症怎么治
作为日常中常见的一种心理疾病,焦虑症在临床上的主要表现有失眠多梦,头痛,胸闷气短,精神不振等。这些不良症状都会给人们的生活带来很多的危害。因此,一旦患有焦虑症还是要及时的开展治疗。那么,焦虑症怎么治更呢?
焦虑症的治疗方法其实有很多,但是首先,患者应该明确自信是治疗焦虑症的必要前提,如不断的暗示自己有处理突发事件的能力和完成各种工作的能力,坚信通过治疗可以消除焦虑疾患。
在暗示之外,患者还可以把各种积极的态度记下来,如" 时间飞逝,生命短暂,我要珍惜现在的一分一秒" 、" 考试的分数并不能代表什么,没什么好害怕的" ,经常读一读,进行自我的强化。
肌肉放松能令躯体放松从而促使精神放松,使焦虑无立足之地。肌肉的放松大体包括手臂、头部、躯干、腿部的放松,大致的过程均为集中注意――肌肉紧张――保持紧张――解除紧张――肌肉松弛,这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。
除此之外,还可以进行想象放松,先由他人给予语言指导,再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境,如在沙滩上、小湖边等。在日常生活中还可利用深呼吸来放松,深深吸一口气,然后迅速吐出来,能使肌肉很快放松。
焦虑症怎么治更呢?通过上文的分析我们可以看出,在治疗焦虑症上关键就是放松自己的紧张情绪,这样才能以更好的心态来面对焦虑症的治疗。除了这个以外,患者还应该去正规医院找专业的医生帮助自己分析病情,从而制定出更好的治疗方案。
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