人们生活在这个，就有很多的事情需要大家来面对，人们有七情六欲，有好的心情同样也会有坏的心情，其实焦虑就是让很多的朋友非常的痛苦的一种情绪，那么得了焦虑怎么办？就这个问题下面为大家带来相关介绍。

得了焦虑怎么办？

解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分（例如左手），尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分（例如右手）。

冲击法：让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30－60分钟，治疗次数一般1－4次。

得了焦虑怎么办的问题，与患者的心理有很大的关系，现在治疗焦虑症的方法也很多，患者对于焦虑症的方法选择要特别严谨，关于焦虑症的治疗方法可以通过调节植物神经功能紊乱，改善诸多症状，调节人体睡眠/清醒周期，改变患者睡眠质量。

得了焦虑怎么办是现代社会上一个非常的普遍的问题，在日常生活中有很多的朋友需要面对这个问题，因为出现了焦虑症状的朋友是越来越常见，好在日常生活中也有很多的方法能够来缓解这个症状，当然的消除焦虑症状，还是需要借助医生的帮助。