高考焦虑症，是目前面临高考的学生容易患上的一种心理疾病。目前由于学习压力大，功课难，或者是学习的方法不对，外加上家长的督促，老师的严厉，导致学生害怕自己高考失利，而患上了高考焦虑症。怎么治疗高考焦虑症呢？下面有八个诀窍让您轻松摆脱高考焦虑症：

八个诀窍让您轻松摆脱高考焦虑症1.自我暗示法

法国大作家大仲马说过：“ 人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。” 在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“ 考试焦虑” 的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“ 考试焦虑情绪” ，做一个真正健康人。

八个诀窍让您轻松摆脱高考焦虑症2.睡眠消除法

事实证明，很多临考学生的“ 考试焦虑” 是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“ 夜半挑灯” 苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之的方法。

八个诀窍让您轻松摆脱高考焦虑症3.运动消除法

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

八个诀窍让您轻松摆脱高考焦虑症4.兴趣消除法

人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

八个诀窍让您轻松摆脱高考焦虑症5.情绪宣泄法

情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的口罗嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“ 考试焦虑情绪” 。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。

八个诀窍让您轻松摆脱高考焦虑症6.游戏转移法

即通过开展游戏活动，让处于“ 考试焦虑情绪” 的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。

八个诀窍让您轻松摆脱高考焦虑症7.食

食就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

八个诀窍让您轻松摆脱高考焦虑症8.音乐

音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释声。

八个诀窍让您轻松摆脱高考焦虑症，这些方法您学会了么？如果您患上了高考焦虑症，不妨尝试一下上面介绍的这八种方法，相信一定会对您有所帮助的。您也要调整好自己的心情，用平常心去对待问题，保持一个良好的心态去面临考试，相信那样会比您现在焦虑的状态中去参加考试能取得更优异的成绩。