焦虑症是一种以焦虑症为主的精神疾病。 日常生活中还会伴有恐惧，紧张和恐惧等症状。 如果不及时治疗，会出现自杀念头或行为，使人们的生活和工作正常。 造成很大的影响。 因此，患有焦虑症的患者应适当地自我调节以减轻焦虑症状并减轻患者的痛苦。

焦虑症患者的自我调节：

1.自我放松。 有意识地开心，放松并对行为充满信心。 此外，您还可以使用音乐，瑜伽，冥想等方法帮助放松。

2.自我刺激。 想象各种可能的危险情况，让不良情况首先出现，然后重复发生，您将逐渐想到任何危险情况或整个过程，而不会感到焦虑。 此时，您可以停止刺激过程。 。

3.自我修饰。 当您的注意力转移到新事物上时，新的心理体验可能会消除并取代焦虑。

4.享受饮食。 抑郁的人应多吃全谷物谷物以补充维生素; 那些经常累的人，请多吃水果和蔬菜以补充维生素; 那些容易生气的人应该多吃苹果和香蕉以补充钾; 不要光顾快餐店; 避免使用嘴来减少压力，并改变喝咖啡和浓茶提神的习惯。

5.训练呼吸。 方法如下：保持坐姿，向后靠，并将手掌放在肚脐上。 将您的肺视为气球，用鼻子深呼吸，将气球充满空气，并保持2秒钟。 再次通过嘴呼气，然后“放气”气球。 您需要吸气4秒钟，然后呼气4秒钟。 您必须每天练习几次。

6.使用知识“收费”。 如果您热爱工作，那么随时可以找到值得学习的东西，它非常有用，适合您选择收费内容。 通过基础和后续工作的结合，它必将适应不断变化的环境，实现充电的良性循环。

上文已详细介绍了焦虑症患者的自我调节，希望对患者有所帮助。 焦虑症的治疗非常重要，但日常自我调节也是非常必要的。 掌握以上几种自我调节方法，可以帮助患者尽快摆脱疾病困扰。