很多病都是家里治疗，有时候效果比医院好。特别是对于心理疾病，熟悉的环境会给患者安全感，更容易治疗。以下是一些关于焦虑症的家庭教育方法。

家庭治疗措施

深呼吸

当你面临情绪紧张时，深呼吸，这将有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，让身体相信焦虑已经过去。正确的腹式呼吸是当你吸气呼吸时，腹部会跟着你一起倒下。

移动你的下巴和四肢

一个人在压力下，很容易咬紧牙关。这个时候放松下巴，左右摆动一段时间，放松肌肉，缓解压力。也可以做扩胸运动，因为很多人焦虑的时候肌肉紧张，导致呼吸困难。而呼吸不畅可能会让原本的焦虑更严重。为了恢复舒适的呼吸，上下转动肩膀，深呼吸。抬肩时，吸气。松开肩膀时呼气。重复几次。

保持乐观

当你缺乏自信的时候，想象过去的辉煌成就，或者想象自己的成功。你会很快化解焦虑不安，恢复自信。

错觉

这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉风习习。试试吧，可能会有意想不到的效果。

对自己有信心

当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，“没问题。”，“我能处理。”，“我比别人强”。这样会让你逐渐消除手里急促呼吸和冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐显现出来。结果你真的冷静下来了。

学会放松

日常作息干扰前放松几秒钟，可以大大提高焦虑程度。比如电话响了，先深呼吸再接。养成这种刻意放松几秒钟的习惯，可以起到有效的镇静作用。让你控制自己的焦虑，而不是被它控制。周末和节假日也可以去兜风或者去海边。尽量做一些身心活动，抛开工作的烦恼。

以上是患焦虑症后的一些家庭医疗措施介绍。其实大家不难看出，家人对这种病的治疗，更多的是对患者内心的一种开悟。使患者在心理上慢慢恢复。