焦虑症是一种常见的心理健康问题，它常常带来许多消极情绪，影响到个人的日常生活和工作。然而，我们可以通过一些方法来缓解焦虑症，使自己更加平和和放松。下面是郑州金水脑康中医院医生的一些建议：

一、了解焦虑的根源和原因。焦虑症往往与压力、不确定性和控制感的缺乏有关。了解这些因素有助于我们更好地理解症状的出现以及如何应对它们。

二、寻求专业帮助。心理咨询师和心理医生能够提供专业的建议和支持。他们可以帮助我们了解焦虑症的病因，并提供恰当的治疗方案。通过与专业人士的合作，我们能够逐渐理解并控制焦虑症。

三、保持积极的生活方式。定期锻炼身体有助于释放压力和焦虑情绪，例如慢跑、瑜伽和太极等活动。此外，确保充足的睡眠时间和良好的饮食习惯，有助于维持身体和心理的健康。避免过度依赖刺激性物质（如咖啡因和酒精），因为它们可能加剧焦虑症状。

四、学会冥想和呼吸练习。冥想是一种通过调整思绪和专注于当下的技术，有助于减轻焦虑。通过深呼吸，我们能够有效地缓解紧张情绪和焦虑感。可以培养每天定期冥想和练习深呼吸的习惯，以保持内心的宁静和平和。

五、培养健康的生活习惯。将时间分配给自己的爱好和兴趣，例如读书、画画或者听音乐等，有助于分散注意力和舒缓情绪。在日常生活中，我们也可以寻找一些放松的活动，例如泡温泉、按摩或者与好友聚会等，以缓解压力和焦虑。

六、与他人建立支持系统。和亲密的家人和朋友分享自己的感受和困惑，让他们提供支持与鼓励。找到可以倾诉的人，能够让我们释放内心的压力和焦虑。

七、改变负面思维模式。焦虑症常常伴随着消极的思维和担忧。我们可以通过意识到这些负面思维，并积极地改变它们，来缓解焦虑。使用积极的自我暗示、寻找积极的事物和感恩，有助于树立乐观的思维模式。

郑州金水脑康中医院温馨提示：在缓解焦虑症的过程中，需要耐心和坚持，并使用以上的方法去改善自己的情绪状态。同时，如果症状持续加重或开始影响到日常生活，务必及时寻求专业帮助。比较重要的是要相信自己能够克服焦虑，并在过程中不断成长和发展。