很多的现代人都会有很多晚上的活动，下去，就是的一些人可能会患有晚睡强迫症。这种疾病的患者往往不能够正常地休息，及时很累了，但还是会难以入睡，非要到很晚的时候才可以安心入睡。这其实是一种心理方面的疾病， 需要患者积极的进行缓解消除。

一、抛开强迫症，跟自己对话

到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该… … 这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“ 晚睡强迫症” ！你可以对自己说：“ 这不是我，这是强迫症在作祟！” 这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

二、主动出击，对抗强迫症

将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“ 我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。” 你可以决定“ 不要” 对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

三、贬低、轻视，终告别强迫症

当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能终告别它。当“ 不该睡” 的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“ 那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。” 坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

以上提出的三种建议都可以对晚睡强迫症有一定的消除作用。患了这种强迫症的话，主要是患者的精神调节失常而导致的。这可能与患者之前的生活状态以及心理状态都有关系。要想摆脱此症的影响的话，患者就要做到主动出击，积极面对疾病，并且学会克服的方法。