强迫症在电视剧里好像经常听到，但真正知道的人不多，知道怎么治疗的人更少。强迫症的自我治疗其实是一个心理健康问题，不正视的话问题可能会更严重。

强迫症自我心理治疗三部曲:接受-恐惧-行动

一.接受

认识自己，接纳自己，敞开自己，表达自己，做真实的自己。

第二，不怕

问问自己:你怕什么，为什么怕，有必要怕吗，怕有什么用?

认清恐惧的错觉、过度和幼稚，化解神经质的恐惧。

恐惧的主要原因是认知错误:

1.把一千想成一万

2.把幻想当成现实

3.以细节为大局

4.把正常当成不正常

正确的认知是:

细节决定不了命运。如果从来没有发生过，那恐惧的结果也从来没有发生过，根本没有什么异常。郑州市强迫症治疗医院介绍，强迫症患者总是希望避免万一，完善细节，消除恐惧，压抑异常，总是希望得到100%的安全感，从而产生强迫症症状。

通过认知理解，伴随人生观价值观的调整，可以化解恐惧，使症状失去表达的意义，削弱条件反射的能量。

自我放松训练:坐姿，双腿自然向前伸展，双手平放在腿上，闭眼深呼吸。深呼吸，填胸填腹，然后慢慢呼气，想象内心的恐惧、怨恨、内疚等能量会随着呼出的气流一起释放出来。