每天半夜三更了还不睡觉，是习惯性失眠，还是晚睡强迫症？如实回答下面6个问题就能给出你的答案。

1、白天忙得焦头烂额，压根没时间做自己的事情。

2、公交车上、办公桌旁、教室课桌前……随时随地都能睡着的节奏。

3、晚上回到家，刷微博、逛淘宝、看视频、打游戏，根本停不下来。

4、寂静的夜晚特别适合思考，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。

5、终于决定去睡觉，可一躺下就下意识地拿出手机，刷起了朋友圈。

6、每天都在上演“今晚一定早点睡”和“这么早睡会不会太可惜了”。

如果你的回答YES多于NO，那么你很可能已经患上了“晚睡强迫症”。如果你的回答90%以上都是YES，你基本可以确诊了！

如果你觉得晚睡强迫症没什么大不了的，顶多是让自己白天精力不济，那就是大错特错了。心理医师指出，患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些存在就会构成亚健康的人格特征。然而，晚睡的危害还不止于此，还有：

危害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七：心脏病风险。“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

意识到问题的严重性了吗？如果你不是夜班工作者非熬夜不可的话，那就赶紧脱离“晚睡族”这个队伍吧。如果你曾经试图改变未果，那很可能是方法不对，建议晚睡族们不妨试试以下几招，摆脱“晚睡强迫症”。

首先，给自己心理暗示。

必须明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。

其次，转移注意力。

睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。

需要注意的是，在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，这时不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。

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