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“小酒怡情”助睡眠!小心诱导误区!

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-11-08

“小酒怡情,大酒伤身!” 不少人都有这种想法,一些失眠患者甚至用酒精诱导睡眠,认为喝酒可以促进睡眠,其实这正是走进了酒精麻痹神经的误区!

调查显示,10个慢性失眠者中,有1个是酒精惹的祸。

喝酒有一定的催眠作用,不少人喜欢在睡前喝点酒,以为有助于睡眠,有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。

其实这是一种误解。

睡眠实验研究表明,睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数也增多,使睡眠变得断断续续。可以看出,酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会引起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。

此外,酒精被分解后产生乙醛,这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥,导致醒来,此后会难以入睡。

对酒精的承受力和反应,有个体差异,有些人只需喝一点便可以镇定神经,收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠,只能收一时之效,绝不是长远的办法,如果因此养成嗜酒的习惯,更是得不偿失。

那些睡眠不良者,在上床前4~6小时内不宜饮酒。当然,睡眠正常的人,用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长,不一定会对睡眠产生不利影响。

喝过酒之后,一些人的确有昏昏欲睡之感,其实这种感觉是误导人们的假象,起初酒精反应是诱导睡眠,然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续,根本达不到治疗失眠的作用,反而使睡眠更加糟糕。若您想获知更多的促进睡眠的方法,可以点击在线咨询医师,获知正确的睡眠改善方式。

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