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常见的治疗老年失眠的方法有什么

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-11-12

当今社会中,失眠已经成为了很多人不得不面对的问题,这与我们生活工作学习的环境都有很大的关系。老年人也可能是失眠的患者,如果不采取积极的方法的话,那么很有可能会出现不好的事情出现。下面,我们就请医师为大家介绍常见的治疗老年失眠的方法有什么呢?

心理医师认为,当你失眠时,可从以下几方面的心理上给予应对,对或缓解失眠有一定效果。

一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。失眠患者往往认为睡眠是人生重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标。

二、人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。

三、睡眠也是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,接受自己的自然状态,这样才能放松。

四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动,放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。

对于常见的治疗老年失眠的方法有什么的问题,医师已经给出了明确的介绍,相信可以在很大程度上让大家对这个问题有所了解。老年人的心理问题得到了大家的重视,因为他们的身体机能可能比较脆弱,因此受到心理问题困扰的话,更需要家人和社会的关心才可以。

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