现在有很多患者对于练气功治失眠很感兴趣，希望对这一方面有所了解。其实，气功在我国有着悠久的历史，练气功治失眠的方法自然也有很多。那么，练气功治失眠的效果怎么样，具体都有什么方法呢？

1.练气功治失眠的效果

气功在古代称之为吐纳、行气、运气等，练气功治失眠主要可达到以下三个方面的效果：

①练气功入静状态下对大脑皮层有抑制性的保护作用，从而起到治失眠的效果。

②练气功时可降低新陈代谢率，调整身体的异常反应，可提高睡眠质量。

③练气功有调节内分泌和促进免疫的作用，对于治失眠也有很大的帮助。

2.练气功治失眠的方法

下面，为了帮助大家了解练气功治失眠，我们摘录四个简单易学的练气功治失眠的方法，以供大家参考：

①睡前静卧法：各种卧式均可，闭目养神，放松肌肉，意守丹田，排除杂念，培养睡意。

②临睡静坐法：取平坐或盘坐，闭目养神，呼吸自然，意守丹田（脐下1.5～3寸处），培养睡意。

③丹田随息法：各种姿势皆可，取后侧卧更好，双目轻闭，有意识地气贯丹田，进行腹式呼吸，思想集中于丹田，思维跟随呼吸而起伏，若存若无，直到入睡。

④闭目呵欠法：取平坐或侧卧体位，双目轻闭，下颌部后缩，口张大，用鼻腔吸气，自然呼出，不必用意。在数分钟后极易产生呵欠，在打3～4个呵欠后，即有睡意。

后，需要注意的是，练气功治失眠只对失眠症状较轻的患者有用，如果失眠的情况较为严重，好还是尽快咨询专业医生，积极寻求更为的治疗。当然，在治疗的同时，也可以通过练气功治失眠的方法进行辅助治疗，效果更佳。

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