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郑州金水中西医结合医院治失眠咋样?如果苦于难以进入睡眠状态的话，应该立刻下床，做一些自己不喜欢做的事情，并且坚持下去，在自己的心里默念“如果不想睡觉的话，那就做这些事情吧。”一旦自身感觉到了困意，便立刻回到床上准备睡觉，如果还是进入不到睡眠状态的话，便立刻下床，继续重复专心的做刚才的事情。

在这个过程当中，如果大脑中有任何的想法，便应该积极地在纸上写出来。但是第二天的闹钟，一定要准时将自己叫醒，当白天醒了之后，不准再进入睡眠状态，应当立即起身，如果犯困的话，便告诉自己现在还没有到睡觉的时间，只有晚上才可以入睡。

如果在一次熬夜之后，打乱自身的生物钟，在之后的日子里，经常熬夜，会使自己的生物钟变得更加紊乱，是今后的睡眠状态，将变得更加的差，如果有工作的话，那么第二天定一个早一些的闹钟起床后再完成，在晚上规定的时间一定要入睡。

郑州金水中西医结合医院治失眠咋样?蜂蜜或果汁：睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。