如何治疗失眠抑郁症才好？这是很多失眠抑郁症患者心中的疑问。治疗失眠抑郁症当然好还是找到专业的医院进行科学的治疗，不过除了这样我们还可以掌握一些在生活中进行调节的方法，来缓解失眠抑郁症。

一、首先建立信心

对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

二、安排规律生活

避免失眠的方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

四、睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

五、设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

六、使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

七、睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

如何治疗失眠抑郁症？其治疗的方法多种多样，但无论采取怎样的方法，保持乐观的心态和必胜的信心是一定的，要相信不论多大的困难都是能克服的，不能失去治疗疾病的信念，要知道许多奇迹我们相信才会存在。