我们都面临这样一个问题:选择工作非常困难。目前生活压力真的很大，竞争压力也很大。越来越多的人患上抑郁症，长期下去会对患者的身心造成极大的伤害。那么，如何控制抑郁症呢?

1.抑郁往往源于惰性，行动是它的克星。因此，需要做一些有用的事情。心理学家认为:“做得越少，做得越少。”患者要制定从起床到关灯的日常行动计划。

2.定期锻炼。医学科学家认为，散步、慢跑、游泳和骑自行车可以增强病人的自信心，提高他们的安全感和幸福感，放松他们的精神，提高他们的精力。

3.患有季节性抑郁症的人应该经常在户外接触阳光和绿色植物，这有利于疾病的治疗和康复。

4.用利他主义帮助别人是治疗抑郁症的好方法。你应该对自己说:“我可以做一些对别人有益的事。我不是一个没出息的人。”

5.我们应该安排一些快乐的事情，把快乐的活动列入议程。比如拜访朋友聊天，或者参加野餐、娱乐活动、看电影、听音乐会等。

以上内容我们应该很清楚。不管是什么样的疾病，我们只需要选择适合自己病情的治疗方案，我相信，如果我们积极配合治疗一段时间，一定会取得好的效果，学会调整自己，保持积极的心态，把伤害降到最低。