我们知道，神经衰弱是一种大脑神经功能障碍性疾病。虽然不存在大脑的器质性损伤，但是适当补充大脑所必需的营养物质对于神经衰弱调理是很有帮助的。大脑所需的营养物质，除了蛋白质、脂类、糖类、水分以外，还有各种维生素、矿物质以及微量元素。那么，神经衰弱调理吃什么，来补充这些大脑所必需的营养物质呢？

一、神经衰弱调理适宜食物

1.主食：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、糙米、燕麦、大豆及豆制品等。

2.肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋以及及动物的脑类、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓等，海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱调理亦有好处。

3.蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

4.水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素C的新鲜水果。

5.其他：白糖、红糖、蜂蜜。

二、神经衰弱调理饮食禁忌

神经衰弱调理忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品；酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，也不宜多吃；神经衰弱患者多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等；不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

三、神经衰弱调理参考膳食

早餐：小米、龙眼 、鹌鹑蛋，如：小米龙眼粥（可用蜂蜜调味）、煮鹌鹑蛋；

午餐：小麦粉、白木耳、黑木耳、猪脑、大白菜，如：馒头、双耳炖猪脑、素炒白菜；

晚餐：酸枣仁、粳米、蘑菇、猪瘦肉、藕，如：酸枣仁粥、蘑菇炒肉、素炒藕片；

另外，神经衰弱患者下午三点左右可食用一个苹果，作为点心；睡前一小时喝一杯热牛奶，有助于睡眠；日间食可选用核桃花生等坚果，健脑益智。

后，医师提醒，神经衰弱调理要注意作息规律，饮食定时，养成良好的生活习惯。另外，日常生活和工作中要注意劳逸结合，保证良好的心态，对于神经衰弱调理也有很重要的作用。当然，只靠神经衰弱调理是无法摆脱神经衰弱困扰的，必须要尽快进行心理咨询和心理治疗，以期早日恢复身心健康。