神经衰弱方法是很多神经衰弱患者及其家人都想要了解的一种治疗方法，因为困扰于神经衰弱中的人们会给自己的身心健康以及日常生活都带来很大的危害，如果不及时对其进行治疗，必然会引发更为严重的后果，下面就为大家介绍几种神经衰弱方法，希望能够对广大患者有所帮助。

神经衰弱患者的自我锻炼方法：

自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴；如有头晕者，可以加用“ 鸣天鼓” 手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。

鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20－30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“ 点叩” 的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。

擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。体力较好者尚可参加短距离的拉练行或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴；在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右；从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

其它运动：情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。

神经衰弱方法已经在上文中为大家做了具体的介绍，希望广大神经衰弱患者能够重视自身的这一心理疾病，并能够按照上述方法积极地进行治疗，只有这样才能够使您逐渐缓解神经衰弱的症状表现，终将其摆脱，否则会由于活在神经衰弱的阴影当中而给自己造成严重的后果。