近总感到睡不好？晚上难以入睡，睡着后多梦，睡得不深容易惊醒？越是睡不着，越是焦躁不安，想着明天还要上班、上学，现在还没睡着，失眠了怎么办呀！于是彻夜难以安睡，白天精神不振，注意力难以集中。长此以往，学习和工作的效率下降，生活受到影响。您不由得问自己，真的失眠了怎么办？

：建议你不要总熬夜，否则习惯性失眠了怎么办。23:00--3:00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯；

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶，那就不会有咖啡因和尼古丁带来的失眠了怎么办的困扰了；

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

第四：还可以从食物方面解决失眠了怎么办。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足、发虚；

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效，尤其不要总是思考失眠了怎么办，对失眠本身的恐惧会加重失眠症状。；

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量，再也没有失眠了怎么办的想法啦。

生活习惯、身体状况、心态是否良好等方面都影响着睡眠。失眠给身体和心理带来的不良影响不可忽视。失眠了怎么办？不要一味的吃安眠药，那对身体很不好，而且容易产生依赖性。应该从生活规律、作息时间、饮食习惯等方面逐渐调节。如果您困扰于失眠了怎么办的问题，可以咨询医师，获得专业指导！