很多人被失眠所困扰，有很多患者是轻度的失眠，但是已经求助于医院。实际上有些短时间或者轻度的失眠症，完全可以通过纠正一些坏习惯来避免和改善。

1、睡前生气

睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡或是晚上睡觉失眠。

2、室温过高

适宜睡眠的室内温度应该是在15-24摄氏度之间，温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

3、张口呼吸

睡觉用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

4、戴饰物入睡

一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

5、露肩而睡

很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩蒙头睡觉：蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

6、枕着手睡

这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

7、相对而睡

夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，造成大脑缺少新鲜氧气，而且这样很容易导致晚上睡觉失眠失眠、多梦等现象。