郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

养成睡前好习惯 远离失眠困扰

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-10-20

失眠、入睡困难、睡眠障碍等睡眠问题困扰着很多人,那么,有什么方法可以预防失眠呢?经证实,睡前的好习惯可以帮助我们预防失眠,远离失眠的困扰。下文就为您介绍一下都有哪些好习惯可以帮助我们安然入睡。

1、热水泡脚.每天临睡前泡泡脚是非常好的习惯,这样可以促进血液的循环也会促进新陈代谢,对您的睡眠有很大的帮助。由于脚是离心脏远的部分,不容易得到氧分与血液,如果能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。

2、温水洗脸不要为了图方便而不用温水洗脸,睡前洗脸要比早晨洗脸还要重要,不仅可以清除皮肤内沉积下来的垃圾,还可以减少辐射,因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。同时年轻的朋友要注意,睡前洗脸还可以减少皮肤内的油脂,减少您患有青春痘的几率。

以上内容为您介绍了几种可以帮助我们入睡的睡前习惯,如果您也正忍受失眠的困扰,何不试试以上小编为您介绍的缓解方法,相信您会有收获的。更多相关问题,欢迎登录有问必答网咨询在线的医师。医苑网失眠频道小编祝您身体健康。

相关阅读
  • 如何远离失眠症2017-10-15

    很多朋友都想要知道如何远离失眠症,该病对于人们的生活与工作都会产生的影响,所以预防该病的工作就显得极为的重要。下面我们就请医师来为大家介绍一下如何远离失眠症。良好的卧具:在睡觉的时候好的床可帮助人们入睡,并且还地防止了脊椎病的发生。

医生团队 更多
  • 郑州金水脑康中医院赵际光

    赵际光精神科副主任

    擅长:心身医学、神经精神医学、心理治疗与心理咨询。尤擅于失眠症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、疑病、精神分裂、躁狂症、癔症、强迫症、双相情感障碍等疾病的诊断与治疗。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水脑康中医院马晓荣

    马晓荣精神科副主任

    擅长:中西医结合辩证施治失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧症、癔症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经紊乱、心理障碍等心理精神疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水脑康中医院李瑞峰

    李瑞峰心理咨询与治疗师

    擅长:抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、社交恐惧症、惊恐发作,失眠、躯体障碍等各种神经症问题;青少年考试焦虑、人际关系、自信、自尊、自我形象定位、家庭关系等青少年心理问题;婚姻情感、亲子关系、家庭教育等;个人成长、人际关系、职业压力、生活适应等;孕前、孕中、产前、产后心理指导;及婴幼儿童心理健康成长养育辅导。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水脑康中医院吴广鑫

    吴广鑫精神科副主任

    擅长:中医中药治疗精神分裂、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、躁狂症等相关的精神类疾病。

    在线咨询预约挂号
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多