职场抑郁

因为工作压力而产生的情绪波动，一般会有两种倾向：一为忧虑情绪，主要表现为害怕工作、担心、焦急、莫名的心慌心跳出汗以及失眠等，感到烦躁不安，无所适从；另一种为抑郁情绪，主要表现为不想工作、不愉快、兴趣下降、自我评价低、乏力以及失眠等，感到忧心忡忡，唉声叹气。

“ 焦虑” 是以认为受到压迫为主，遇事就感到紧迫，难以完成，急躁并试图回避所看到的问题。而“ 抑郁” 是以认为受到伤害为主，在内心里持续感到在受伤，并且消极无助地去看待各种问题。不少人会同时产生两种情绪，即“ 共病” 现象，但我们仍应理出头绪，弄清自己到底是以哪种情绪为主。

对容易抑郁的人来说，在工作上要注意自己的“ 受害者情结” ，不要一出现问题就感到受伤。接受各种压力是工作常态的一部分，是应该去承受的。学会调整自己的心理预期，事先想到可能出现的各种压力，让自己有思想准备，并想好对策。当出现问题时，要让自己的思维进行“ 应答” ，尽量去解决问题。这是促使个人综合能力提高的重要部分，对锻炼自己的评估、分析、判断和决策方面的能力是非常有益的。当你能合理预期自己的工作状态，并做到相应调节时，那你就能在工作中得到更多的满足感，从而减少情绪波动。

产后抑郁

2001年，美国一名妇女在产后因受抑郁症的严重困扰，亲手把5个亲生孩子溺死了。这则骇人而极端的惨剧使“ 产后抑郁症” 从此蒙上了恐怖色彩。新研究表明，妇女在产后10天之内出现一些情绪问题是很正常的现象。约50～70%的新妈妈都会表现出情绪不稳定、易哭、易激怒等症状，同时还可能混杂着快乐的感觉。这些症状很快将自行消退，并不是真正的抑郁症，而且也不会对母婴造成任何不良影响。

预防产后抑郁，可以从准备怀孕开始，为新的生活方式做好物质和心理准备；努力从环境中获得的支持，帮助自己应对产后的转变；保证足够的休息和睡眠时间；树立能够带好孩子的信心以及积极学习照看孩子的知识、技能等。如果没有立刻和孩子产生亲密的感情，不必为此自责，这些都是正常的反应。

学业抑郁

在学校中常常有一些学生，原来的学习态度认真，学习成绩优良，但渐渐地就会出现一些变化：不再有从前的朝气和活力；上课时萎靡不振，经常走神；晚上睡眠很浅，容易惊醒等。

如果与这些学习力不从心的学生进行一次深谈，常常会发现他们的确是无可奈何。有奋发向上的想法却无扎实努力的行动，这就是医学中所说的“ 心境抑郁状态所致的内动力缺乏” 。正因为学生存在着有一定生物学基础的心理问题或心理障碍，所以在学习生活方面就会出现许多相关的症状，而一般的家长、老师不易理解和识别。

构成学生心境抑郁状态的因素较复杂，来自生理、心理、社会等各方面的因素都可能起作用。有时，一些激发性事件早被遗忘，但所激活的不良心理状态却已将学生引入了恶性循环，以致难以自拔。如果这些学习力不从心的学生正是抑郁根源所致，就应该向心理医生求助。

作者:chinajs120© 精神健康