对于每位身在职场的人士来说时常感受到压力肯定是在所难免的，因此抑郁症也成了职场中迅速蔓延的一种心理疾病。下面我们就先来分析一下职场抑郁症的不同类型，然后再来看看职场人士预防抑郁症究竟要掌握哪些原则。

1、工作狂

你就需要停下来为健康好好打算一下了，不然的话，患上职场忧郁症是迟早的事。要知道，劳逸结合才是保持良好工作状态的好方法。

2、工作倦怠症

也许你应该好好放松一下，消除工作倦怠。娱乐方式不重要，重要的是要保持心情。

3、永远觉得自己不够好

首先需要增加自己的自信心，相信自己的实力。

4、情绪失控，紧急降温。

不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑，否则很容易因此而患上职场忧郁症。

5、喋喋不休地抱怨

即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要日夜抱怨，否则很容易因一时的不如意而患上职场忧郁症。如果，你因加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看能否有机会改变你的处境。

6、假想敌

你需要及时地调适自己的心态，不要总找人竞争，也不要把失败归结在无辜的同事身上。

为了避免出现忧郁症，你需要了解以下的职场减压原则：

1、以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。

2、了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练而加强的。

3、设定“ 合理” 的工作及人生目标，要求大多只会失败。

4、把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又的心灵。

以上我们分析了不同的职场抑郁症类型，给出了一个较为通用的预防抑郁症的职场减压原则，虽然篇幅不多但却不失为是缓解职场抑郁症的好办法。如果您还有其他的职场心理问题可以随时和本站的在线医师交流进行在线咨询。