据英国《每日邮报》9月10日报道，布朗昨天在英国科学节上指出，要预防肥胖和糖尿病，降低患癌症的风险，缓解抑郁和焦虑，不能靠吃药，要每天步行30分钟。

布朗在英国科学节上向人们宣布了一种神奇的药丸。据说这种“神奇的药”能让人保持健康的生活，提高生活质量。这种“灵丹妙药”可以预防肥胖和糖尿病，降低患癌症的风险，缓解焦虑和抑郁，增强灵活性，将髋部骨折的风险降低40%。不仅如此，还能增强思维和推理能力，延缓老年痴呆症，关节疼痛减轻一半，提高身体活力，减少疲劳，死亡风险降低23%。令人惊讶的是，他终于宣布了这个“神奇的药”，其实就是每天步行30分钟。

马拉松运动员没有这种变化，在健身房举重每天跑四个小时的人也没有。只有每天走半小时的人才有这种神奇的变化。保持活跃，每天散步半小时，对身体健康大有裨益，减少衰老相关疾病的发生。

随着年龄的增长，想要保持身体的活跃和健康，就必须明白“不使用，反而失去”的哲理。他强调，肌肉长时间不使用会流失，可能永远无法恢复。反过来，这种损失会严重影响我们的生活质量。郑州市治疗抑郁症医院介绍了一项研究，例如，分为年轻组和老年组。他们的腿用石膏包裹着，两周后观察他们的变化。实验结果表明，年轻组的肌肉损失是老组的两倍(可能是因为刚开始肌肉比较多)，但去除石膏后肌肉增长很快，在健身房训练四周后肌肉水平恢复正常。然而，与老组相比，他们的肌肉在四周后甚至八周后都没有恢复。他们的肌肉可能永远无法恢复。肌肉不活动会导致肌肉质量下降，有时这些肌肉可能永远无法恢复。

这就是所谓的“阶梯型依赖”，即一系列能力退化使老年人逐渐从独立走向依赖。郑州市焦虑症治疗医院指出，老年人长期不活动终会导致肌肉减少，其特点是肌肉明显减少。这样终会导致活动能力的丧失，所以维持肌肉量很重要。

证据表明，如果生活方式得到改善，30%的痴呆症病例是可以预防的，包括体育锻炼。此外，保持大脑活跃和社交也很重要。

体育锻炼、智力锻炼、社会交往真的可以预防或延缓老年人的精神衰退。智力下降不是不可避免的。每天适度运动30分钟，可以降低衰老相关疾病和认知下降的风险。