很多人认为我们平时可以少睡，周末可以补。然而，睡觉并不是你周末日程中的另一件小事。先储存起来，然后周六周日睡到中午，对身体不好。取而代之的是，试着每晚获得适量的睡眠。

失眠的原因包括压力、消化不良、关节痛、难以舒适躺下等旧病和药物反应。有时候睡眠有困难是正常的，但是如果持续几天，你可能需要去看医生，找出失眠的原因。如果任其发展，慢性失眠会导致多种疾病:注意力不集中、优柔寡断、记忆力丧失、在不合适的时间(比如在演讲期间)午睡、反应迟钝(这会让你成为危险的司机)、体重增加(虽然这还没有确定)、性欲和食欲缺乏。

睡眠不足也会影响你的工作表现。你可能会突然发现你的收件箱太大了，处理不了，于是就忽略了，或者忘记了重要的客户会议，或者开会的时候分心了，开始做白日梦而不是专注于手头的工作。如果你的身体不能全力工作，你的项目也不能。不失眠的步是处理问题的根源，然后找到一个简单的方法来获得更好的睡眠。郑州治疗失眠医院介绍一些可能对你有帮助的小变化:

1.睡前不要喝咖啡或规律饮食

如果你吃完第二块芝士蛋糕后觉得饱了，或者一杯咖啡让你兴奋。你很难平静下来，平静地睡觉。

2.培养晚上放松的方式

建立正常的休息时间有助于放松，所以很容易入睡。听休闲音乐或阅读往往是两个好技巧。

3.避免看电视

看新闻或电视上令人不安的画面会被回忆一整夜，造成噩梦或失眠。另一方面，刺激的电影会让你错过入睡的时间。

洗澡

很少有放松的方法，比如洗个舒服的泡泡澡。无论你是经常在晚上洗，还是偶尔享受，在你的浴室里创造一个舒适的地方。点上蜡烛，放点轻柔的音乐，也许来瓶红酒。

锻炼

练习可以帮助你提高能力，到时候你会发现很容易入睡。此外，保持身材可以帮助你避免与睡眠相关的疾病，为第二天做好准备。

冥想

每天晚上冥想有助于缓解的压力。花一点时间冷静下来，和自己沟通。